（悲歡人生小筆記）00032
養生的借鏡
法國人瑞，一百二十一歲的珍妮卡爾曼女士，曾經是世界上最長壽的金氏紀錄保持人，她在記者訪問的時候說：「開心是我長壽的秘訣。」問到她如何保持開心時，她說：「很簡單，把煩惱通通丟掉就行了！」
好一個簡單的回答，問題是，有多少人能把煩惱通通丟掉？
談到延年益壽，曾經在日本媒體連載的「養生借鏡專欄」曾經談到，動物的壽命，是其發育期的五倍，若以人的發育期為二十五歲來算，那麼人類的壽命，合理的長度應該是一百二十五歲，那麼，人究竟是什麼原因，平均少活了四、五十歲呢？可能是受到氣候、風土、日光、飲水、空氣、食物等外在環境及其他習性、觀念、情緒、壓力的影響，使人類提早結束生命（平均只活七、八十歲）吧！
加拿大生理學博士柴立葉博士曾提出stress學說，即「不明原因的疲勞學說」，強調精神與疾病息息相關的看法，並說明了過去認為胃‧十二指腸潰瘍，多與胃酸過多、暴飲暴食、菸酒熬夜無度有關，其實，依他學說的觀點，和精神不安、焦慮、勞苦、痛心、不眠的精神狀態也脫離不了關係。
「養生借鏡專欄」訪問過百位長壽者，他們的養生之道可說是千奇百怪，其中值得一提的例如：講究粗食、禁慾，注重安身立命，側重精神生活的高僧智士山城圓乘住持，就活了一百六十二歲、臨濟宗長義一百六十歲、瓦屋能光一百六十三歲、清舟高尼一百一十四歲。
日本經濟時報的這個專欄每日刊載的－－長壽人士經驗談當中有，松本先生主張「長期作床上運動」；正田先生主張「嚴格戒菸」；中島先生主張「每天冷水浴後一覺熟睡」；中川先生主張：「凡事必錄避免操心」；斯波先生主張「把心魔趕出腦外」；高橋先生主張「欣然承擔重任沒有怨言」；五島先生主張「心空受益，無欲則安」；高田先生主張：「每日體操絕不間斷」；金子先生主張「長跑無病，不煙不酒」；足立先生主張「戶外運動天天接觸大自然」；原安先生主張「睡不怕短，只怕不能熟睡」；河合先生主張「登山打球從不停歇」；加藤先生主張「經常用冷水摩擦身體」；安川先生喜歡「洞開窗戶，悠然弄簫」；金林先生主張「積善最樂永保健康」；野村先生主張「避免雞蛋中的膽固醇，因為會使血壓升高」；大橋先生主張「餐霞飲露，丹田練功」；末綱先生主張「每天上班走六公里」；岡村先生主張「培植盆栽，修身養性」；上山先生主張「和小孩跳繩，常保赤子之心」；竹內先生主張「吃飯八分飽，用力出八分」；安藤先生主張：「雖有擔心絕不發愁」；齋田先生主張「避免腰腳先行老化」；吉野先生「經常唱歌規避喝酒」；吉田先生主張「忙裡偷閒放鬆自己」；鈴木先生主張「多吃蔬果，想睡就睡」……
「養生借鏡專欄」上述摘要當中，不難看出，越是簡樸的生活方式，對健康長壽越是有利。我們的生活如果能保持平和的心理狀態、無欲淡泊、不固執、不煩躁、不鬱悶，飲食有節、生活規律、輕柔運動，大概就離「養生之道」不遠了。
（文 / 胡順成）
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