一個老留學生 kevin Hwu

【 怎樣將情緒和事件分開來處理？ 】

我覺得她很用心的想學這種心法，莫非是遇到了什麼麻煩的事情。其實，事件是「現實」，情緒卻是「非現實」，我們很容易不去辨識這兩者的不同，只把它們混為一體。

舉個例說，哪一天你攬鏡自照，發現了頭上冒出了幾根白髮，你立刻大驚：「怎麼辦？我老了，會不會被嫌棄？」這時，白髮是現實，被嫌棄是想出來的非現實，是信心動搖下的產物。

如果你分清楚了「現實」與「非現實」，你就不會去繼續煩惱了。頭髮白，未必會和被嫌棄畫上等號。現實已經發生，面對就好，接受它，不然就染髮改變它。非現實是情緒的部份，你不在乎它就不存在，你在乎它就困擾你。要怎麼不在乎呢？轉移你的注意力、充實你的能力，發覺你的優勢，當你有更多的自信時，幾根白髮怎麼會難得倒你？幾根白髮又算什麼？

有一回，我遇到了一個極大的麻煩，臨到了要去搭飛機，護照卻不見了。我立刻把「情緒」和「事件」分開來處理。情緒是緊張，我立刻告訴自己「緊張」百無一用，怎樣將「事件」處理好才重要？於是我很冷靜的停止緊張，開始回想自己走過的每一個地方，一步一步的往前推，重新走一遍走過的路徑，一下子的功夫就找到了。在千鈞一髮的時刻，解決了問題。

「現實」隨時都在發生，都需要面對。你無法阻止現實的發生，但是，你卻可以阻止非現實的發生。也就是阻止你自己「非必要情緒的發生」。情緒只會壞事，沒太多幫助。

我在書裡說：「人生任何艱辛的經驗，都有它一定的意義和價值。」要救贖自己，只有靠自己很篤定的去找到「關鍵性的」轉機〈turning point〉。

〈文、圖 / 胡順成〉2012.10.02.