一個老留學生 kevin Hwu

最近有一項統計說，高達三成二的民眾，近半年來經常感覺心

情浮躁，做事不能專心，而且顯得沒有耐性。專家認為，這是

屬於廣泛性焦慮症的高危險群。這樣的情況，如果沒有適時緩

解，將逐漸影響正常的生活與健康。

根據梅爾的分析，一般人對情緒的管理態度有三種，第一是

「自覺型」、第二是「難以自拔型」、第三是「逆來順受

型」。

你是屬於哪一種典型呢？

沙洛維提供了五點情緒管理的建議，第一、要認識自己的情緒。第二、要妥善管理自己的情緒。第三、要時常自我激勵。第四、要認知他人的情緒。第五、要做好人際關係的有效管理。

絕大多數的人都好像生活得太緊繃，不給自己喘息的機會，這不只在有形的生活方面如此，在無形的心情方面，好像也不願放過自己。有人一週工作與通勤時間加總，幾近六十個小時，無日無夜，休息的時間少得可憐，卻還對自己不滿意。而且據一項統計指出，2002年之前，超時工作的多半是低薪的勞工，2002年之後，高薪的白領階級，工作的時間竟然比低薪的勞工多出兩倍。薪水越大包，付出的健康代價越大，體型變胖的機率越高。

在另一方面，為了追求既健康又有好品質的生活，西方國家有一部分人士正在進行一項世界性的緩慢運動，企圖按照自己所需要的生活節奏過活，無論是快或是慢，藉以避免精疲力竭。

慢活，不意味著「生活牛步化」，而是要生活在「一個平衡又豐富的狀態」。快和成功，不一定會畫上等號，快和效率有時背道而馳。健康飲食、充足睡眠、呼吸吐納、肌肉放鬆，緩慢運動，或是親近大自然，都會有益於調整日常生活的速率。

過多的無力感，是因為我們設定了過於嚴苛的目標，卻忽略了現實面的基礎條件。過多的無力感，只會降低自己的免疫力，削減自己的樂觀度，何況，無力感還會傷害一個人的心臟血管，對健康形成極負面的衝擊。

美國新的總統當選人歐巴馬在他的演說中曾經說：「無畏的希望，並不是指盲目的樂觀，以為故意忽視問題的存在，就能化解……危機，解決……問題，無畏的希望，是指某種更為深沉的東西。」我想，或許我們也可以引伸來說：「無謂的擔憂，同樣不能解決任何問題，而是需要有更健康、更多元的的認知。」

我們需要一個安全的感覺、自在輕鬆的感覺、舒適健康的感覺，不過，就算你已經處在這樣的環境，而你卻無法體會你的幸福，那麼，你的危機不是環境使然，而是你的心境使然。

心境，可以從變換觀點得到轉換，可以從提升自信得到轉換，還可以從變換視覺環境得到轉換。我喜歡水的流動，水的寧靜，還有水的生命力量，它讓人敬畏，讓人體悟到寂靜中滿溢的悠然與清爽」。

一個人獨自望著一泓碧水，靜靜的身處在水一方，整個假日的豐碩，猶勝一頓滿漢大餐。

（文、攝影/胡順成）

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